The Paleo Diet atau Caveman Diet berusia lebih dari 10.000 th Paleolitik Diet waktu ini adalah diet modis Paleo. beberapa orang Paleolitik yang gua dan cavewomen. tidak ada pertanian dan binatang sintetis berkeliaran bebas periode Paleolitik merupakan pra-pertanian. diet Paleolitik adalah binatang bebas payudara belum dijinakkan. ubi benggala dan garai dikeluarkan mulai sejak diet mereka dikarenakan semua makanan yang dimakan ubi belanda mentah dan padi konten racun kala baku.
- konsumsi tinggi permulaan buah-buahan sehat dan sayuran.
- Minyak zaitun dan sekian banyak minyak nabati.
- Bersandar Daging, unggas dan ikan
- Kacang-kacangan dan Biji
- Telur
- Red Wine kontroversial di Paleo Diet.
Diet Mediterania berasal alamat negara-negara Mediterania cekungan. Negara-negara ini ialah Italia, Yunani, Kreta, selatan Perancis dan Spanyol. Ada mengonsumsi tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun daging merah diganti bersama seafood atau unggas. anggur merah di moderasi. diet bervariasi mulai sejak tunggal negara Mediterania yg lain. Prinsip-prinsip yang sama:
- konsumsi tinggi mulai sejak buah-buahan dan sayuran
- susu membuahkan buah dada keju dan yoghurt. yang merupakan alternatif susu sapi sekian banyak budaya konsumsi kambing, domba atau buah dada kerbau.
- Minyak zaitun dibandingkan mentega. noda minyak oliva dekat lemak jenuh dan menimbulkan stadium kolesterol HDL yg baik.
- Whole grain, sereal dan pasta.
- konsumsi tinggi semenjak kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kacang dan kacang-kacangan - memiliki serat larut saat melintasi diperebutkan susukan usus dan melenyapkan kolesterol sebelum diserap pada badan kamu dgn mengurangi kacang kolesterol menciutkan tip penyakit jantung.
- Daging merah dan susu diganti dengan unggas atau makanan laut.
- Daging merah dimakan dekat kualitas yang amat sangat terbatas.
- Maksimal 4 konstituen seminggu.
- ubi belanda dan Beras
- Anggur merah dimakan dekat bilangan sedang.
Makanan termasuk pada Diet Mediterania dan Dikecualikan alamat Paleo Diet.
The Paleo dan Mediterania Diet teramat mirip tetapi makanan dikecualikan catat perbedaan yg istimewa di kedua diet.
Produk buah dada susu membuahkan tak diperbolehkan di Paleo Diet sebaliknya diperbolehkan di Diet Mediterania. selama masa Paleolitik buah dada tak dikonsumsi lantaran binatang belum dijinakkan. susu menghasilkan tinggi lemak bosan krim, keju dan mentega. payudara mengandung exorphins anti nutrisi.
Bean dan Kacang-kacangan: Kacang tidak diperbolehkan di Paleo Diet tetapi diperbolehkan dekat diet Mediterania. Legum mencakup angkatan laut, ginjal, string, hitam, dan kacang pinto, buncis (kacang garbanzo), lentil, carob, licorice, dan kacang negara hal ini rata rata berpikir kacang beruang dalam suku kacang. Kacang yaitu kacang-kacangan dan tidak mengijinkan di Paleo Diet. Alergi kedelai bisa meluas ke makanan lain dalam marga kacang-kacangan. alergi kedelai dan alergi kacang yang umum pada seluruh alergi dokter profesional mesti berkonsultasi pada pengobatan dan diet.
Beras dan ubi belanda dikecualikan bermula Paleo Diet.
Setelah musim Paleolitik mundur musim Neolitik atau umur pertanian. Man mampu menanam anak cucu kepada tumbuhan api dikendalikan buat bengis pohon berbisa tak dimakan oleh Caveman. berbisa membunuh tidak sedikit permulaan racun membuat makanan ini dikonsumsi merusuk tak membunuh seluruh racun. Racun dekat biji-bijian, kentang kacang-kacangan dan butir-butiran membentengi beberapa anti-nutrisi setelah dimasak. payudara mengandung beberapa anti vitamin Grain, garai ubi benggala beras kacang-kacangan dan buah dada dikeluarkan berasal Paleo Diet.
nutrisi anti
- Exorphins: Anti-nutrisi yg ditemukan dalam hasil payudara dan garai Morfin kontra kimia bertingkah produksi alam tubuh endorfin.
- Lektin: Anti-hara mampu membohongi system ketahanan badan yg mengatur masalah kekebalan badan Lektin ditemukan dalam biji-bijian, garai padi ubi benggala kacang-kacangan terutama kacang negara dan kacang kedelai) dan susu.
- Glycoalkaloids: Anti-toksin tak hancur ketika ubi belanda matang.
The Paleo Diet dikecualikan makanan ini dimasak mereka juga menegakkan sejumlah kecil racun atau anti-nutrisi.
Info lengkap ada di : http://tipsdietsmart.com/cara-melakukan-diet-mediterania-contoh-menunya/
